生氏膏药认为膝关节骨性关节炎也叫老年性关节炎，是随着年龄的增长身体关节自然的老化，特别是关节部分软骨的老化。我们身体的软骨就好比关节间的弹簧垫一样，可以缓解关节之间的压力，来减少关节间的摩擦。如果我们身体软骨老化，那么弹性和润滑的作用也会慢慢下降，会对腿部关节间的压力调节的能力变弱，所以我们到老了之后就会觉得腿脚不灵活。

    生氏膏药认为有膝关节病的患者最好不要打太极拳，如果打太极拳时，身体在整个过程就处于半下蹲的姿势，如果加上一些扭转的动作，让膝关节负重过大，增加膝关节处的关节摩擦和挤压，就会加速软骨的蜕变。

    除此之外，爬楼梯也不适合膝关节有毛病的患者。因为爬楼梯时身体主要负重的是下肢，膝关节在这个时候受力很大，而且在攀爬过程中，腿部要不停地抬起放下，这种情况下，膝关节受力是站立时的三四倍，磨损更大。爬楼梯时，最好一步一个台阶，并且借助扶手，减小对膝部的损伤。

    适合膝关节病患者的运动有散步、慢跑、骑车、床边运动等。

    散步——如果膝关节平时没有不适，可以到公园缓步慢行，腿要轻抬轻放。每天坚持散步半小时作用，能一定程度上改善膝关节功能。

    慢跑——这种方式的强度较散步要大，锻炼时注意，小步跑，轻跑，切勿动作幅度过大、用力过猛。如果在运动过程中出现关节不适，应立即停止，休息一段时间再尝试。

    骑车——骑车能锻炼腿部肌肉，锻炼关节的耐力，有助于减轻关节症状，而且由于脚踏板的杠杆原理，骑车不仅能锻炼膝关节，还不会对膝关节造成负担。

    床边运动——这项运动又简单又实用。具体做法是坐在床边，让小腿贴着床沿悬空或刚好沾地，然后缓慢用力，让小腿抬起至水平位置，再缓慢地放下来，反复练习10~20分钟。如果床高度不够，可以在椅子上做这项运动。

生氏膏药医师建议膝关节的锻炼要讲究缓慢适度和循序渐进的，如果锻炼的时候出现了膝关节的疼痛，那么一定要休息，轻轻的揉膝关节来减轻疼痛，疼的很严重的话要尽快就医，千万不能强忍着。

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